3살부터 11살까지 먹은 음식이 평생 건강 좌우한다!
환경호르몬, 식품첨가물, 트랜스지방
걱정 없는 무공해 안심 밥상
"내 아이가 먹을 건데…"
음식이 아이의 몸과 머리를 만들어요.
꼬물댁의 무공해 레시피로 건강하고 똑똑하게 키우세요.★식품첨가물, 환경호르몬, 트랜스지방 등
유해한 먹을거리가 아이의 건강을 위협한다
아기가 태어나면 기저귀부터 분유, 이유식, 옷까지 친환경 제품과 유기농을 사용하느라 일반 제품보다 몇 배나 비싼 비용을 지불해 가면서 아이의 건강에 신경을 쓴다. 그러다 그 시기가 지나면 무심해진다. 언제 그랬냐는 듯 아무 생각 없이 인스턴트식품을 사 먹이고 간식으로 과자를 사 준다. 아이가 크면 미래를 위한다며 교육에만 투자를 많이 할 뿐 정작 아이의 몸과 머리를 만드는 데 가장 중요한 음식은 관심 밖이다. 3살부터 11살까지 먹은 음식이 아이의 평생 건강을 좌우하는 데도 말이다.
★꼬물댁이 깐깐하게 고르고 고른 안심 밥상
꼬물댁도 한때는 인스턴트식품과 패스트푸드가 얼마나 몸에 나쁜지 그 폐해를 모른 채 애용한 적이 있었다. 직접 장을 봐서 요리를 해먹는 것보다 대충 끼니를 때우고 나머지 시간을 오롯이 나를 위해 효율적으로 사용하는 것이 낫다고 생각했기 때문이다. 하지만 사랑스런 딸, 꼬물이가 생기면서 친환경 먹을거리에 관심을 갖기 시작했다. 내 아이에게 아무거나 먹일 수가 없었다. 트랜스지방이니 환경호르몬이니 식품첨가물이니 해서 유해한 먹을거리에 대한 이야기가 연일 쏟아져 나오는 만큼 더욱 고민하지 않을 수 없었다. 꼬물이가 태어나 모유를 먹이고, 이유식을 만들고, 이제는 어엿한 초등학생이 된 꼬물이의 간식을 준비하는 지금까지 몸에 좋은 먹을거리에 대한 관심의 끈을 놓은 적이 없다. 그렇게 쌓인 노하우와 특별한 레시피를 이 책에 고스란히 담았다.
<이 책의 특징>
★마요네즈, 버터, 정제 설탕 대신 몸에 좋은 재료로~
밖에서 먹는 음식들엔 무슨 재료를 넣었는지 믿을 게 못 되고 집에서 만들어 먹이자니 여간 성가신 게 아니다. 게다가 수많은 요리책에도 케첩, 마요네즈, 소스, 설탕 등을 아무렇지 않게 사용하도록 되어 있다. 그러나 인스턴트식품, 패스트푸드, 각종 가공식품에는 식품첨가물, 트랜스지방, 환경호르몬 등 유해한 성분들이 너무나 많이 들어 있어 아이의 건강을 위협한다. 이 책의 특징은 웬만한 가공식품 사용을 최대한 배제한 것.
마요네즈 대신 우유, 플레인 요구르트로, 정제 설탕 대신 조청이나 꿀로… 이렇게 아무 생각 없이 사용했던 몸에 나쁜 재료들은 쏙 빼고 건강한 재료로 바꿔서 조리한다.
★쉽게 구할 수 있는 재료, 정말 간단한 조리법
몸에 좋은 재료란 게 특별한 건 아니다. 몸에 좋은 요리라고 대단한 정성과 시간이 필요한 것도 절대 아니다. 꼬물댁은 항상 쉽게 구할 수 있는 재료로 정말 간단하게 만든다. 냉장고 속에 있는 재료로, 요리 초보라도 뚝딱뚝딱 만들 수 있는 요리다.
★과정 사진만 눈으로 따라가도 요리가 뚝딱!
만들기 과정 설명을 굳이 읽지 않고 큼직하게 실린 과정 사진만 봐도 어떻게 만드는지 한눈에 보인다.
★아이의, 아이를 위한 무공해 요리만 쏙쏙~
식품첨가물과 트랜스지방이 가득 든 인스턴트식품 대신 마요네즈를 넣지 않은 옥수수치즈구이, 집에서 만든 소시지, 집에서 만든 아이스크림, 집에서 만든 어묵 등 집에서 손쉽게 만들 수 있는 무공해 요리들만 뽑았다.
★말랑말랑 손쉬운 계량법으로 누구나 요리할 수 있다
어렵고 귀찮은 계량법이 아니라 흔히 집에서 쓰는 밥숟갈로 계량하여 누구나 쉽게 알아볼 수 있고 요리할 수 있다.
★꼬물댁의 꼬물꼬물 수다가 한가득~
요리를 하면서 주의할 점, 맛있게 먹는 요령, 맛내기 요령 등 꼬물댁이 그간 쌓아온 요리 비법에 관한 수다를 모든 요리에 풀어놓았다